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                冬季減肥吃芹菜

                發布日期:2017-01-04 作者:may 點擊:

                芹菜是很常見的一種蔬●菜,也是冬「季時令蔬菜。它含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素,營養價◎值高,深受人▽們的歡迎。吃芹菜能↓減肥嗎㊣ ?答案自然是肯定的,對於想︾減肥的人們來說,在冬天多吃點芹菜可成為減肥的首選哦。

                吃芹菜能減肥嗎

                能減肥。

                具體減肥原理體現在以下幾點:

                1、芹菜的熱量很╲低,每100克芹菜的熱量僅為14大卡。而且,人咀嚼芹菜消耗的熱量遠遠大於芹菜給予的熱量△,不易發胖。

                2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發油等化∞學物質,有促進消化的作用。


                3、芹菜含有大量纖維素,可促進糞便及代謝物的排出,起到排毒、減肥☉瘦身的作用。

                4、芹菜中含有利尿的有效成分,能清除◆體內鈉瀦留,幫助身體排出多余水分,利尿消腫,起到輔助治療水腫的作用。

                5、芹菜的纖維質進入∩腸道後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,能排除※腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。


                芹菜◥減肥的吃法

                首先我們大家比較常用的吃▓法就是將芹菜跟其他的肉類一起炒,這樣可以將肉類的油膩跟芹菜卐的清香完美々的融合在一起。對於不喜歡只是一群幼年芹菜味道的人來說也是一個◣比較好的中和方式,因為這樣混合肉類炒了以後∑ 已經把芹菜的※味道沖淡很多了。

                其次我們也可以直接用開水把◤芹菜燙熟以後,再用涼水沖幹凈,或者放在冰裏面在其放置≡至常溫。然後加上自★己喜歡的調味料,特別是夏天,加一些醋△和辣椒醬,放一些豆幹和花生一拌就是□一道誘人的涼拌菜啦。

                然後芹菜也可以直接炒熟以》後放一些生〖粉和醬油勾一下芡,也很好吃。有些地方也會將芹菜剁碎以後Ψ 用來包餃子也是一←道美味來的。

                最後就用來●做芹菜汁了。但是這個不是很多人都可以接受的。畢ζ 竟芹菜汁也不是一個好喝的飲料。但是芹菜汁又有很多的好處,我們【可以在芹菜裏面放一些可以調和味→道的水果。


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                推薦4款芹菜減肥食譜

                一、清ξ爽芹菜汁

                經常飲用芹菜汁既能為身○體補充水分和營養,又可弱水之源多傲光以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少♂我們的食欲,並且預防脂肪堆積【在身體中,是非常好的瘦身 怎么飲品。

                1、把芹菜洗凈,然後切成小段。

                2、鍋內放入適量★的清水①,燒沸之後把芹菜段也放進去煮熟。

                3、然後把煮好的芹菜放入榨『汁機中榨汁,趁熱飲用或者※放入冰箱冷凍都有不錯的口感。


                二、芹菜肉末粥

                芹菜肉末粥的味道清香美味,作為早餐再合適↘不過了,它的飽腹感極強▆,減肥人士經常難道他就沒有什么資料要交給我們食用既不會餓肚子又可以有效的減少食量。我們需要準備:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精㊣和食鹽。

                1、首先把芹菜洗凈、切碎,然後準備「好肉餡和米飯。

                2、鍋內放入適量的清水,把剩下的米飯放進去,等水沸騰之後再煮十分鐘。

                3、接著把肉末也放入鍋內煮熟←,最後再加入№芹菜末,等快煮好之後把白胡椒爆發吧、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。


                芹菜是很常見的一種蔬菜,也是冬季時令蔬菜。它含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素,營養價值高,深受人們的歡迎。吃芹菜能減肥嗎?答案自然是肯定的,對於想減肥的人們來說,在冬天多吃點芹菜可成為減肥的首選哦。


                芹菜減肥的吃法

                首先我們大家比較☆常用的吃法就是將芹菜跟其他的肉類一起炒,這樣可以將肉類的油膩跟芹菜的清香完美的融合在█一起。對於不喜歡芹菜味道的人來說也是一個比較好的中和方式,因為這樣混合肉類炒了以後已經把芹菜的味道沖淡很多了。

                其次我們也可以直接用開水把芹蟹耶多還是清楚菜燙熟以後,再用涼水沖幹凈,或者放在冰裏面在其放置至常溫。然後加上自己喜歡的調↘味料,特別是夏天,加一些醋和辣椒醬,放一些豆幹和花∮生一拌就是一道誘人的涼拌菜啦。

                然後芹菜也可以直接炒熟以後放一些生粉和醬油勾一下芡,也很好吃。有些地方也會將芹菜剁碎以後用來包餃子也是一道美味來的。

                最後就用來做芹菜汁了。但是這個不是很多人都可以接受的。畢竟芹菜汁也不是一個好喝的飲料。但是芹菜汁又有很多的好處,我們可以在芹菜裏面放一些可以調和味道的水果。


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