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                不要讓自己白白吃苦

                發布日期:2016-11-19 作者: 點擊:

                苦瓜的熱量超級低,是非常適合減肥【食用的,苦瓜所含∑的苦味就是減肥的秘訣,不但可幫助你快速清理身體內的毒素,還能排出脂肪。可是,苦瓜減肥會不會反彈呢?減肥最怕反彈√了,特別是進行像吃苦瓜這樣的減肥ζ方式,過程又痛苦,而如果減肥後再☆有反彈的話,簡直要人命。


                苦瓜.png


                苦瓜減肥會不會反彈

                平常適當多吃苦√瓜輔助減肥,效果雖慢,但不反彈。也就是說,只是日常◣膳食上提高苦瓜所占比例,並沒有節食,三餐也正常吃,這種減肥慢,但是不會出現反彈現象。可是,采取那♀種比較痛苦的三日苦瓜減肥法,就和其ω 它單一飲食減肥法一樣,減肥效果盡管愤怒快,但反彈也快。因為減掉的卐所

                屬是水分,恢復飲食※後,身體迅速補充水◣分,就會成子昂等人都是有些呆愣出現反彈了。




                苦瓜減肥法成功後怎麽避免反彈

                為了避免反彈,吃了三天苦瓜減肥後要特別註重“復食+運動”,嚴格遵守以下原則:

                1、緩慢復食,循序漸進

                結束三天苦瓜減肥法後不能立即正常進食,要“先流質食物,後固體食物”,“先少量進食,再正常進食”循序漸進,讓身體和腸胃都有一個適應過程,防止身→體反射性的吸收更多脂肪存儲能量。

                2、多㊣ 素食少肉食

                肉類,特別是紅肉,熱量高且飽腹感不強,吃多了是〓最容易屯脂肪。剛恢復无赖飲食3-4天內都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等,纖維素豐富熱量又低的為主。

                推薦果蔬:蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬00幻00菜等等。

                3、多做有氧運動消耗脂肪

                下午四點是代謝最旺盛的時候,如果此◤時運動,能加倍的促進脂肪燃燒,因此◥每天在3-5點之間,要空出1小∮時來進行有氧運動,幫助身體◆消耗脂肪。

                4、繼續膳食中合理攝取苦瓜

                結束苦瓜減肥法後,不要就跟苦瓜絕緣了,苦瓜是很健康的減肥食物,平時多吃對◤減肥也是有幫助的。不過,平時沒必要生吃苦瓜了,而且⊙也沒有必要像之前那樣只吃苦瓜,可以試試下面這個苦瓜減肥餐。



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                青綠苦瓜濃湯

                材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅幹2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

                做法:

                a、把上湯加熱下,並加點鹽、胡椒粉纯银子和醬油。

                b、在藕粉中加點清水攪◣拌均勻。

                c、苦瓜和黃瓜清洗幹凈後切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好後倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最後加入幾顆梅幹和切碎的茗荷。



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                吃苦瓜減肥的註意事項

                1、苦瓜是性寒的東西,千萬不要多吃,另外,食用苦瓜期間,不要喝茶,什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚雖然是好東西,但是茶堿卻會傷害你♀本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

                2、黑苦瓜沒有綠苦◆瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不■苦。變黃了的苦瓜也不要吃。

                3、排便一定會越來越順暢,但如果︼出現嚴重的腹瀉,說明你的腸◣胃受不了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

                4、吃完苦瓜後感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,為什麽吃熟的苦瓜能生津♀止渴,而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?

                其實除了生苦瓜生澀的味∩素在作怪之外,相信每一個減肥美眉都了解一個道理,水是分■解脂肪重要的載體。所以,當你感到口渴是時候,就是你的身體在告訴你,你的脂肪需要水來分解。這樣說的話,是不是對口渴都感到興╱奮了呢?

                5、苦瓜減肥的速度不會很塊的,由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當做心理安而是他不想慰,以為吃了苦瓜,吃多【少都沒事了,那麽你只▓會越來越胖。吃苦瓜雖→然不用節食,但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。


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