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                健康瘦身方案之飲食篇

                發布日期:2016-09-02 作者: 點擊:

                健康瘦身方案之飲食篇

                1.早餐

                脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升

                雞蛋白1只

                面包2片

                健康瘦身方案

                2.午餐

                枸杞燒鯽魚(或其它○魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克

                素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)

                蝦皮紫菜湯100毫升

                米飯50克


                3.晚餐

                鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)

                雙ζ 菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克

                香菇□釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克

                米飯50克

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